Tư thế Yoga giúp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả

Tu The Tam Gia Mo Rong
Bí quyết làm đẹp da với Yoga
30/01/2018
Laro
Làm thế nào để thuyết phục bố mẹ cho đi dạy nhảy hiện đại?
05/02/2018
Tu The Duoi Minh

Tu The Duoi Minh

Tóc rụng là tình trạng rất phổ biến ở cả nam và nữ do nhiều yếu tố tác động. Có nhiều cách để bạn ngăn chặn vấn đề rụng tóc, nhưng đâu mới là phương pháp ngăn rụng tóc hiệu quả nhất? Đừng vội lo lắng, bạn có thể tham khảo một số bài tập Yoga sau đây, chắc chắn chứng rụng tóc của bạn sẽ được khắc phục triệt để.

Tu The Duoi Minh

1. Tay chân nâng cao
Cách thực hiện:
– Bài tập này bạn cần đứng thẳng, 2 đầu gối, gót chân, bàn chân và ngón chân chạm nhau.
– Hít thở sâu. Trong khi thở ra, giơ 2 tay ra trước, từ từ uống cong người về phía trước cho khi ngón tay và bàn tay chạm sàn.
– Nếu có thể bạn nên đưa tay ra phía gót chân, duy trì tư thế này trong vài nhịp thở.
– Hít thở thật sâu và đứng thẳng lưng khi muốn trở về vị trí ban đầu.
– Đối với những người mới tập yoga tay bạn không thể chạm sàn được thì bạn có thể khoanh tay lại, tay trái nắm lấy khuỷu tay phải và ngược lại.

Lúc này, đầu ở dưới tim tạo điều kiện cho máu lưu thông tới da đầu thức đẩy mọc tóc. Uttanasana làm giảm căng thẳng, lo âu – những nguyên nhân chính dẫn đến việc rụng tóc.

2. Tư thế con thỏ
Cách thực hiện:
– Ngồi đầu gối chạm sàn, mông ngồi lên trên gót chân.
– Tiếp theo đặt cả 2 tay ra sau lưng nắm lấy gót chân.
– Từ từ hít vào đồng thời đỉnh đầu chạm sàn, nhấc mông cao lên.
– Giữ tư thế này trong 5 nhịp thở.
– Thở ra và từ từ trở về vị trí ngồi ban đầu.
– Thư giãn trong giây lát và lặp lại động tác.

3. Tư thế con lạc đà
Cách thực hiện:
– Ngồi thẳng lưng, đầu gối chạm sàn, hai đùi và bắp chân vuông góc.
– Đặt hai tay lên hông, các ngón tay ở trước và ngón cái ở sau.
– Uốn cong lưng ra sau, tay nắm gót chân hoặc chạm lòng bàn chân.
– Uốn cong lưng đồng thời ngửa mặt lên trời.
– Thực hiện tư thế trong vài giây và thở như bình thường
– Thở ra trong khi trở về vị trí ban đầu và thư giãn.

4. Tư thế duỗi mình
Cách thực hiện:
– Bắt đầu với đầu gối và tay chạm sàn. Tay vuông góc với vai, đầu gối vuông góc với hông.
– Tiếp theo đẩy hông lên và duỗi thẳng chân, đứng bằng ngón chân.
– Lòng bàn tay duỗi thẳng chạm sàn, lưng thẳng.
– Cuối cùng nhẹ nhàng hạ hông xuống và trở về bước 1.

Những bài tập yoga trên không những giúp cơ thể khỏe mạnh, đó cũng chính là bài tập hữu hiệu nhất giúp tóc trẻ, khỏe. Đồng thời kích thích mọc tóc, ngăn ngừa tóc rụng, giúp mái tóc chắc khỏe, mượt mà. Để đạt được kết quả tốt nhất, tránh “tiền mất tật mang” bạn nên tìm cho mình một địa chỉ dạy yoga tin cậy và chất lượng.

Sưu tầm

Thẻ:,
error: Content is protected !!